La durée
La durée moyenne d’une séance individuelle ou collective classique est de 1 heure. La première séance de sophrologie dure environ 1h3O car elle est précédée d’un entretien d’information appelé anamnèse. Nous aborderons les points suivants :
- Analyse de vos attentes et objectifs ;
- Détermination d’un protocole et du nombre des séances envisagées ;
- Découverte de la sophrologie par une courte séance de relaxation ou de respiration.
La durée moyenne d’un accompagnement est de 8 à 12 séances à raison d’une séance par semaine. Il est toutefois possible d’adapter la fréquence des séances en fonction de vos besoins et contraintes.
La pratique
Une séance se déroule en trois temps :
- Un temps d’accueil et d’échange,
- Un temps de pratique « exercices dynamiques et visualisations » que l’on réalisera ensemble,
- Un temps de recueil des ressentis, d’échange et de programmation d’entrainement.
Les exercices de relaxation dynamique se pratiquent en position debout ou assise. L’exercice de visualisation se pratique en position assise.
La pratique de la sophrologie ne nécessite pas d’équipement particulier. Toutefois, pour votre confort, une tenue confortable est préconisée.